Proses diet yang salah malah akan membentuk batu pada kandung empedu. Lalu, bagaimana cara mementukan diet yang baik agar kesehatan kandung empedu dapat terjaga ?
Berikut ini jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi :
Buah - buahan
Buah - buahan memiliki kandungan vitamin dan mineral serta serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kandung empedu anda.
• Apel
• Pisang
• Alpukat
• Papaya
• Jeruk
• Berry
• Melon
Buah - buahan memiliki kandungan vitamin dan mineral serta serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kandung empedu anda.
• Apel
• Pisang
• Alpukat
• Papaya
• Jeruk
• Berry
• Melon
Sayur - sayuran
Sama seperti buah - buahan, sayur - sayuran juga memiliki kandungan serat, antioksidan dan vitamin yang sangat baik bagi kesehatan kandung empedu anda.
• Bayam
• Kol
• Brokoli
• Wortel
• Sayuran hijau lainnya
Sama seperti buah - buahan, sayur - sayuran juga memiliki kandungan serat, antioksidan dan vitamin yang sangat baik bagi kesehatan kandung empedu anda.
• Bayam
• Kol
• Brokoli
• Wortel
• Sayuran hijau lainnya
Minyak Nabati
Minyak nabati merupakan jenis minyak yang memiliki kandungan kolestrol dan asam lemak, serta lemak trans yang rendah. Apabila dengan menggunakan minyak goreng biasa, kolestrol dan lemak yang terkandung pada minyak goreng biasa akan mengganggu kerja kandung empedu. Disarankan untuk menggunakan minyak nabati, seperti :
• Minyak zaitun
• Minyak canola
• Minyak kelapa, bukan kelapa sawit.
Minyak nabati merupakan jenis minyak yang memiliki kandungan kolestrol dan asam lemak, serta lemak trans yang rendah. Apabila dengan menggunakan minyak goreng biasa, kolestrol dan lemak yang terkandung pada minyak goreng biasa akan mengganggu kerja kandung empedu. Disarankan untuk menggunakan minyak nabati, seperti :
• Minyak zaitun
• Minyak canola
• Minyak kelapa, bukan kelapa sawit.
Kacang - kacangan
Jenis kacang – kacangan merupakan makanan kaya serat yang sangat tinggi. Serat yang tinggi ini dapat membantu untuk melancarkan pencernaan, dan dapa menjaga kesehatan dari kandung empedu. Dengan adanya serat, kerja dari kandung empedu akan berkurang, karena dapat menyerap lemak dan kolestrol lebih baik sehingga tidak terjadi penumpukan. Berikut ini jenis kacang – kacangan yang baik untuk kandung empedu :
• Kacang edamame
• Kacang putih
• Kacang merah
• Kacang hijau
• Kacang kedelai
Jenis kacang – kacangan merupakan makanan kaya serat yang sangat tinggi. Serat yang tinggi ini dapat membantu untuk melancarkan pencernaan, dan dapa menjaga kesehatan dari kandung empedu. Dengan adanya serat, kerja dari kandung empedu akan berkurang, karena dapat menyerap lemak dan kolestrol lebih baik sehingga tidak terjadi penumpukan. Berikut ini jenis kacang – kacangan yang baik untuk kandung empedu :
• Kacang edamame
• Kacang putih
• Kacang merah
• Kacang hijau
• Kacang kedelai
Biji – bijian
Biji – bijian memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan lengkap untuk dikonsumsi. Beberapa biji – bijian mengandung serat dan vitamin yang baik bagi kesehatan kandung empedu. Berikut ini jenis biji – bijian yang baik untuk kandung empedu :
• Beras merah
• Gandum
• Kinoa
• Barley
Biji – bijian memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan lengkap untuk dikonsumsi. Beberapa biji – bijian mengandung serat dan vitamin yang baik bagi kesehatan kandung empedu. Berikut ini jenis biji – bijian yang baik untuk kandung empedu :
• Beras merah
• Gandum
• Kinoa
• Barley
Itulah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kandung empedu anda. dengan menjaga kesehatan kandung empedu dengan baik, anda akan terhindar dari gejala – gejala batu empedu, dan gangguan pencernaan lain yang disebabkan oleh kelainan pada kandung empedu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar