Tak hanya usia muda, usia tua pun tetap harus rajin berolahraga. Penelitian terbaru pada wanita yang telah menopause, rutin olahraga 45 menit per hari dapat mengurangi risiko kanker Payudara.
Menurut peneliti, olahraga 45 menit sehari dapat membakar lebih banyak lemak tubuh. Rekomendasi melakukan olahraga sebenarnya 150 menit per minggu untuk dapat mencegah penyakit. Namun, peneliti menilai 300 menit per mimggu akan lebih banyak mengurangi lemak tubuh pada wanita yang telah menopause sehingga mengurangi risiko kanker payudara.
Olahraga yang disarankan, yaitu aerobik seperti berjalan kaki, berlari, dan bersepeda. Namun, olahraga harus disesuaikan dengan kemampuan masing-masing orang. Dengan 300 menit per minggu dapat memengaruhi indeks masa tubuh serta mengurangi lemak bagian perut, pinggang atau pinggul. Hasil penurunan lemak akan terlihat signifikan pada wanita yang obesitas.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar