Cara paling ampuh mengurangi risiko melanoma/kanker kulit adalah dengan menghindari paparan langsung sinar UV dari matahari dengan cara sebagai berikut:
1. Hindari terkena matahari pukul 10.00-14.00. Cari bayangan pohon atau bangunan jika kebetulan pada waktu tersebut sedang berada di luar rumah.
2. Pakai baju tertutup (tetapi nyaman) saat berada di luar rumah, siang hari. Paling baik adalah pakaian yang terbuat dari katun.
3. Gunakan tabir surya dan pelembab bibir dengan SPF minimal 30. Ulangi pemakaian tabir surya tiap dua jam sekali.
4. Pakai topi lebar untuk melindungi wajah, telinga, dan leher Anda.
5. Gunakan kacamata hitam dengan teknologi yang mampu menangkal 99-100 persen sinar UV.
Tetap terapkan empat aturan ini meski cuaca mendung. Pasalnya, sinar UV mampu menembus awan yang tebal sekalipun. Perhatikan jika ada perubahan ukuran, bentuk, warna tahi lalat, atau lesi kulit lainnya, bahkan jika ada tumbuh lesi atau benjolan baru seperti tahi lalat di kulit Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar